PILIHLAH JAWABAN YANG PALING BENAR
1.
Cara
melakukan passing dalam sepakbola yang benar adalah dengan menggunakan...
a.
Tumit
b.
Kaki bagian luar
c.
Kaki bagian
dalam
d.
Punggung kaki
e.
Kepala
2.
Dibawah
ini termasuk teknik-teknik dasar didalam permainan bola voli, kecuali...
a.
passing bawah
b.
passing atas
c.
smash
d.
jump serve
e.
lay up
3.
Cara
melakukan passing bawah yang benar adalah ...
a.
badan agak
tegak, pandangan kearah datangnya bola dan siku ditekuk
b.
kedua tangan
dirapatkan dan dibengkokkan kedepan badan
c.
perkenaan bola
pada pergelangan tangan, kaki dibuka lebar dan badan condong ke depan
d.
saat perkenaan,
gerakan kedua lengan keatas dengan sumber gerakan dari pangkal bahu, kemudian
luruskan kedua tangan
e.
kaki
diluruskan dan gerakan tangan harus cepat dan kuat
4.
Cara
melakukan service bawah yang benar ...
a.
pemain berdiri
menyamping net, salah satu kaki didepan
b.
lengan yang
memegang bola ditekuk
c.
bola tidak
dilambungkan keatas, berat badan bertumpu pada kaki belakang
d.
saat memukul
bola, berat badan dipindahkan kekaki belakang
e.
lengan yang
bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan untuk memukul bola
5.
Tinggi net putra
dalam permainan bola voli...
a.
2,03 meter
b.
2,13 meter
c.
2,23 meter
d.
2,33 meter
e.
2,43 meter
6.
Posisi
1 dalam permainan bola voli yaitu...
a. Smasher
b. Set Upper/Tosser
c. Libero
d. Server
e. Quicker
7.
Pemain
yang bertugas memberikan umpan kepada penyerang dalam bola voli dinamakan...
a.
Smasher
b.
Set Upper/Tosser
c.
Libero
d.
Server
e.
Quicker
8.
Pemain yang
hanya bertugas khusus sebagai pertahanan dalam bola voli dinamakan...
a.
Smasher
b.
Set Upper/Tosser
c.
Libero
d.
Server
e.
Quicker
9.
Sistem
penyerangan pada permainan bola voli adalah 4SM ; 2 SU berarti memakai...
a.
2 smasher dan 4
set upper
b.
1 smasher dan 5
set upper
c.
5 smasher dan 1
set upper
d.
4 smasher, 1 set
upper dan 1 libero
e.
4 smasher dan 2
set upper
10.
Dalam permainan
bola basket, berlari dengan menggiring bola satu tangan, setelah mendekati ring
dipegang dengan kedua tangan dan diakhiri dengan dua langkah terakhir adalah
teknik ...
a. dribbling
b. shootting
c. lay up
d. chess pass
e. bounce pass
11.
Teknik dasar
yang digunakan untuk mengoperkan bola kepada pasangan bermain untuk dimainkan
didalam area tim sendiri...
a. passing
b. dribbling
c. shootting
d. service
e. throwing
12.
Pukulan dalam
bulutangkis yang dilakukan dari samping kanan badan bagi pemain yang pegangan
raketnya dengan tangan kanan disebut ...
a. forehand
b. backhand
c. english grip
d. american grip
e. european grip
13.
Pukulan dalam
bulutangkis yang dilakukan dari samping kiri badan bagi pemain yang pegangan
raketnya dengan tangan kanan disebut ...
a. forehand
b. backhand
c. english grip
d. american grip
e.
european
grip
14. Tugas
utama seorang pitcher dalam permainan softball adalah...
a.
Menangkap bola
b.
Pemukul bola
c.
Penjaga base
d.
Melempar bola
kepada pemukul
e.
Semua benar
15. Didalam
permainan softball strategi lemparan dari seorang pitcher yang baik adalah...
a.
bola dilempar
dari atas kepala
b.
bola sesuai
keinginan pemain
c.
bola dilempar
sesuai tata aturan lemparan
d.
bola dilempar
dari bawah
e.
dilempar
sembarangan
16. Seorang pemain dikatakan telah memenangi
satu set dalam pertandingan bulutangkis apabila telah mendapatkan skor akhir di
angka...
a.
11 dengan
selisih 2 poin dari lawan
b.
15 dengan
selisih 2 poin dari lawan
c.
19 dengan
selisih 2 poin dari lawan
d.
20 dengan
selisih 2 poin dari lawan
e.
21 dengan
selisih 2 poin dari lawan
17. Salah
satu cara pemberian tongkat didalam perlombaan lari estafet adalah dengan
memberikan tongkat dari bawah tangan pelari selanjutnya disebut...
a.
Visual
b.
Non Visual
c.
Second Runner
d.
Dolby
e.
Out Runner
18. Start
yang digunakan oleh pelari kedua ketiga dan keempat dalam perlombaan lari
estafet adalah dengan menggunakan start..
a.
Jongkok
b.
Melayang
c.
Berdiri
d.
Telentang
e.
Terbang
19. Urutan
start pelari estafet mulai dari pelari pertama sampai keempat yang benar sesuai
aturan adalah...
a.
Jongkok -
Melayang - Berdiri - Terbang
b.
Jongkok -
Melayang - Berdiri - Berdiri
c.
Jongkok -
Melayang - Melayang - Melayang
d.
Jongkok -
Berdiri - Berdiri - Berdiri
e.
Jongkok -
Terbang - Terbang – Terbang
20. Urutan
yang benar dalam melakukan lompatan dalam perlombaan lompat jauh adalah...
a.
Awalan - Tolakan
- Posisi diudara - Mendarat
b.
Awalan - Posisi
diudara - Mendarat - Tolakan
c.
Awalan -
Mendarat - Tolakan - Poisi diudara
d.
Awalan - Tolakan
- Mendarat - Posisi diudara
e.
Mendarat -
Posisi diudara - Tolakan – Awalan
21. Cara
mengukur jauhnya lompatan dari perlombaan lompat jauh yang benar adalah...
a.
dari titik
awalan ke titik jatuhnya anggota tubuh terakhir
b.
dari papan tolak
ke titik jatuhnya anggota tubuh terkahir
c.
dari batas bak
pasir ke titik jatuhnya anggota tubuh terakhir
d.
dari titik
jatuhnya anggota tubuh terakhir pelompat ke kakinya juri
e.
dari titik
jatuhnya anggota tubuh terakhir ke batas bak pasir terjauh
22. Yang
tidak termasuk manfaat dari senam irama di bawah ini adalah....
a.
Meningkatkan
fungsi jantung
b.
Meningkatkan
kinerja paru-paru
c.
Meningkatkan
kekebalan tubuh
d.
Meningkatkan
koordinasi tubuh
e.
Meningkatkan
over confidence
23. Diantara
teknik-teknik dalam senam irama dibawah yang bukan termasuk teknik senam irama adalah....
a.
Melompat
kebelakang sambil membuka dan menutup kaki
b.
Jalan ditempat
c.
Langkah
kesamping
d.
Langkah kedepan
e.
Langkah
kebelakang
24. Yang
bukan alat-alat yang digunakan dalam perlombaan senam lantai...
a.
Matras
b.
Kuda-kuda Lompat
c.
Peti Lompat
d.
Palang sejajar
e.
Tongkat Panjang
25. Sikap
akhir gerakan guling depan/roll depan adalah ...
a.
jongkok,
kemudian berdiri tegak
b.
jongkok, duduk
kemudian berdiri
c.
duduk
membelakangi matras
d.
berdiri kangkang
e.
duduk menghadap
matras
26. Dalam
melakukan latihan sit up, posisi kedua kaki yang benar adalah ...
a.
dibuka
b.
diluruskan
c.
dibengkokkan
d.
ditekuk
e.
diangkat
27.
Kemampuan
seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang
berari dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang
lain...
a.
Daya Ledak
b.
Kelentukan
c.
Kelincahan
d.
Daya Tahan
Khusus
e.
Kebugaran
Jasmani
28. Yang
tidak termasuk komponen-komponen dalam kebugaran jasmani adalah...
a.
Daya tahan
khusus
b.
Daya tahan jantung
dan paru-paru
c.
Kecepatan
d.
Kelentukan
e.
Keseimbangan
29. Kemampuan
seseorang untuk bergerak secara cepat dan konstan dalam kebugaran jasmani
disebut..
a.
Kelenturan
b.
Keseimbangan
c.
Kelincahan
d.
Ketepatan
e.
Kecepatan
30. Saat
melakukan gerakan sit-up yang baik adalah kedua kaki...
a.
harus diluruskan
b.
sedikit
dibengkokkan
c.
dibuka lebar
d.
kangkang
e.
diangkat tinggi
31. Gerakan
guling kedepan, lompat kangkang, lompat jongkok, sikap lilin, guling
kebelakang, kayang, handstan merupakan gerakan-gerakan pada….
a.
Kesegaran
Jasmani
b.
Kebugaran
Jasmani
c.
Senam
d.
Renang
e.
Atletik
32.
Rangkaian gerak
pada gambar di atas merupakan gerakan ....
a.
Sit up
b.
Back up
c.
Guling depan
d.
Guling belakang
e.
Lompat kangkang
33.
Pada saat
melakukan gerakan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih
dulu adalah…
a.
Pinggang
b.
Punggung
c.
Panggul
d.
Kepala
e.
Tengkuk
34.
Sistem
hitungan yang digunakan dalam permainan bola voli adalah...
a.
21 point
b.
25 point
c.
20 point
d.
15 point
e.
24 point
35.
Floor exercise
disebut juga dengan....
a.
Senam irama
b.
Senam aerobic ‘
c.
Senam ketangkasan
d.
Senam lantai
e.
Senam kebugaran
36.
Kemampuan seseorang untuk mengeerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang
seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya
persendian disebut dengan..
a.
Kekuatan
b.
Kelentukan
c.
Daya tahan
d.
Kecepatan
e.
Keseimbangan
37.
Kesanggupan
tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan
yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan
tugas berikutnya disebut ....
a.
kesehatan jasmani
b.
kebugaran
jasmani
c.
kekuatan fisik
d.
ketahanan fisik
e.
Wight
training
38.
Latihan yang
berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
a.
Sit up
b.
Squat thurst
c.
Push up
d.
Back up
e.
Squat jump
39.
Berikut ini
yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani….
a.
kekuatan
b.
keseimbangan
c.
daya tahan
d.
kekompakan
e.
kecepatan
40.
Dibawah ini
ciri-ciri kebugaran jasmani yang baik, yaitu :
1. Sirkulasi
kerja jantung rendah
2. Efisiensi
gerak menjadi lebih baik
3. Daya tahan
kardiovaskuler meningkat
4. Hidup
lebih bersemangat dan bahagia
5. Komponen
kondisi fisik meningkat
Pilihan
jawaban yang paling benar adalah .…
a.
1 dan 2
b.
1, 2 dan 3
c.
1, 2, 3 dan 4
d.
2, 3, 4 dan 5
e.
2 dan 3
JAWABLAH DENGAN SINGKAT DAN JELAS
1.
Sebutkan 4 macam komponen
kebugaran jasmani ?
Jawaban :
a. kekuatan
(stranght)
b. kecepatan
(speed)
c. kelincahan
(agility)
d. koordinasi
(coordination)
2.
Jelaskan pengertian kebugaran
jasmani ?
3.
Sebutkan
peralatan senam lantai artistik yang dilombakan untuk putra !
4.
Sebutkan
peralatan senam lantai artistik yang dilombakan untuk putri !
5.
Jelaskan
teknik menyerahkan tongkat estafet !