I. Pilihlah jawaban berikut dengan benar !
1.
Dalam
permainan sepak bola operan diberikan kepada kawan yang berada pada posisi ...
.
a.
dekat
gawang
b.
dalam
posisi of side
c.
di
daerah kotak pinalti
d.
dekat
dengan penjaga gawang
e.
bebas
dari penjagaan lawan
2.
Bola
meninggalkan lapangan melalui garis gawang yang sebelumnya mengenai pemain
bertahan maka terjadi ... .
a.
tendangan
gawang
b.
tendang sudut
c.
lemparan kedalam
d.
tendanganm pinalti
e.
tendangan bebas
3.
Keuntungan
menggiring bola tinggi dalam permainan bola basket adalah … .
a.
mengacaukan
pertahanan lawan
b.
menerobos
pertahanan lawan
c.
untuk
mendekati basket lawan dengan cepat
d.
melakukan
serangan kilat
e.
menyusup
pertahanan lawan yang kuat
4.
Seorang
pemukul dapat berlari menuju base depannya apabila … .
a.
dapat
dipukul dengan cara yang sah
b.
hasil
pukulan jatuh diluar lapangan
c.
telah
lepas dari tangan pelambung
d.
dipukul
oleh pemukul meskipun tidak kena
e.
telah
dilemparkan oleh pelambung
5.
Dibawah ini yang tidak termasuk
komponen-komponen kondisi fisik adalah ... .
a.
stamina
b.
fleksibilitas
c.
daya tahan
d.
kekuatan
e.
keindahan
6.
Kekuatan
daya tahan otot lengan dan bahu dapat diukur dengan melakukan tes … .
a.
sit-up
b.
back-up
c.
pull-up
d.
run-up
e.
lay-up
7.
Hand spring juga disebut ... .
a.
lenting tengkuk
b.
lenting kepala
c.
berdiri tangan
d.
lenting tangan
e.
berdiri kepala
8.
Tes
gantung angkat tubuh dilakukan selama ... detik
a.
15
b.
30
c.
45
d.
60
e.
75
9.
Yang tidak
termasuk bentuk-bentuk latihan circuit
training adalah ... .
a.
jogging
b.
lompat-lompat
c.
lari naik turun tangga
d.
rowing
e.
berbagai latihan beban
10. Start renang gaya punggung dilakukan di … .
a.
atas
balok start
b.
atas
kolam renang
c.
tepian
kolam renang
d.
Dasar
kolam renang
e.
Dalam
air menghadap dinding kolam
11. Perbedaan teknik passing dan teknik umpan pada permainan bola voli
terletak pada … .
a.
gerakan
kaki
b.
pandangan
mata
c.
perkenaan
tangan pada bola
d.
tujuan
e.
Gerakan
badan
12. Smasher
sebelum melancarkan smash seharusnya mengetahui dulu jenis ... .
a.
penyerang
b.
pertahanan
c.
pengumpan lawan
d.
pelatih
e.
block
13. Gerakan
kaki tahap akhir dalam renang gaya dada adalah kedua kaki ... .
a.
membuka lurus kesamping
b.
disilang
c.
menutup lurus kedepan
d.
membuka lurus kebelakang
e.
menutup kebelakang
14. Tujuan perenang menggunakan topi renang dalam
melakukan gerakan renang adalah untuk … .
a.
menghindari
hambatan renang
b.
menghindari
hambatan samping
c.
menghindari
geseran kulit
d.
Mengurangi
hambatan air
e.
Menggurangi
tahanan pusaran arus
15. Pelari
mencuri base dinyatakan out apabila ... .
a.
bola menggulir
b.
bola lambung
c.
bola sudah lepas dari pitcher
d.
bola belum lepas dari pitcher
e.
bola sudah dilemparkan oleh pitcher
16. Smash
pura-pura dalam permainan bola voli disebut ... .
a.
frontal smash
b.
smash lop
c.
twis
d.
spike
e.
dump
17. Perbedaan
antara meroda kanan dan kiri terdapat dibawah ini, kecuali ... .
a.
sikap awal
b.
urutan tangan
c.
urutan kaki
d.
urutan jari
e.
sikap memulai gerakan
18. Pemain
penyerang dalam permainan bola basket disebut ... .
a.
guard
b.
libero
c.
striker
d.
center
e.
forward
19. Gaya
crawl disebut juga dengan gaya ... .
a.
kupu-kupu
b.
dada
c.
punggung
d.
bebas
e.
renang
20. Gaya lompat tinggi yang paling tua adalah gaya
… .
a.
straddle
b.
jongkok
c.
fosbury
flop
d.
Western
roll
e.
gunting
21. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya
pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat … .
a.
berlari
b.
melakukan
awalan
c.
melewati
mistar
d.
Meninggalkan
matras lompat
e.
Menggunakan
sepatu
22. Dalam
permainan bola voli, suatu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu
memperoleh angka ... . angka.
a.
15
b.
20
c.
21
d.
24
e.
25
23. Membawa
bola dengan salah satu kaki digunakan sebagi poros disebut ... .
a.
lay up shoot
b.
pivot
c.
held ball
d.
jump ball
e.
back ball
24. Sistem
latihan sirkuit diperkenalkan Morgan dan Adamson pada 1953 di University of leeds di ... .
a.
Inggris
b.
Amerika
c.
Indonesia
d.
Perancis
e.
Rusia
25. teknik
renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada ... .
a.
pinggang
b.
bahu
c.
lutut
d.
paha
e.
mata kaki
26. Ujung
pertolongan di air sebagai syarat utama bahwa penyelamatan harus menguasai
betul berbagai teknik ... .
a.
start
b.
berbalik
c.
mendayung
d.
mendaki
e.
renang
27. Gerakan
istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .
a.
start
b.
finish
c.
pull
d.
dorongan
e.
recovery
28. Dibawah
ini macam penyakit yang timbul dari kelebihan makan adalah ... .
a.
obesitas
b.
penyakit mata
c.
beri-beri
d.
malaria
e.
jantung
29. Teknik pertahanan dengan menugaskan setiap
orang untuk menjaga seorang lawan pada permainan bola basket disebut pertahanan
… .
a.
seimbang
b.
daerah
c.
khusus
d.
umum
e.
satu
lawan satu
30. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan
kesegaran jasmani adalah dengan cara … .
a.
rekreasi
b.
tidur
c.
istirahat
d.
olahraga
e.
lari
31. Memberikan
asupan mineral yang diperlukan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi adalah
kegunaan dari ... .
a.
makanan
b.
vitamin
c.
air
d.
Buah dan sayur
e.
protein
32. Pola penyerangan yang dilakukan secara
tiba-tiba ketika regu bertahan berhasil merebut bola dari regu penyerang disebut ... .
a.
set offence
b.
fast break
c.
shuffel
d.
Double pivot offence
e.
Give and go weave
33. Hit and
run adalah siasat yang dilakukan oleh batter untuk membantu agar runner dapat
maju beberapa base didepannya dengan ... .
a.
pelan
b.
santai
c.
bergerombol
d.
temannya
e.
selamat
34. Teknik operan yang dilakukan dengan sederhana
oleh dua orang pemain dinamakan … .
a.
counter
attack
b.
wall
pas
c.
long
passing
d.
man
to man marking
e.
zona
defence
35. Untuk menciptakan tekanan pada pihak lawan,
maka pola penyerangan harus dilakukan secara … .
a.
monoton
b.
sembarangan
c.
searah
saja
d.
variatif
e.
normal-normal
saja
II. Uraikan !
1.
Sebutkan 3 fungsi tes kebugaran jasmani disekolah!
2.
Jelaskan yang dimaksud resusitasi
jantung paru (RJP)!
3.
Jelaskan effect apakah yang akan didapat apabila dalam melakukan
olahraga dengan waktu yang cukup lama, paling sedikit 4-8 minggu dan dilakukan
secara teratur dengan takaran yang cukup lama, maka akan terjadi efek latihan/training effect!
4.
Jelaskan bagaimana cara
memanfaatkan waktu luang untuk menjaga kesehatan!
5.
Jelaskan yang dimaksud dengan usaha kesehatan pribadi!
Kunci Jawaban Penjaskes
Kelas XI IPA-IPS
Pilihan Ganda
1.E
2.B
3.D
4.A
5.A
6.C
7.C
8.D
9.A
10.E
11.C
12.E
13.E
14.D
15.D
16.A
17.D
18.E
19.D
20.A
21.C
22.E
23.B
24.E
25.D
26.E
27.B
28.A
29.E
30.B
31.C
32.B
33.E
34.B
35.D
Uraian
- Mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa
- Suatu cara untuk mempertahankan hidup selama seseorang tidak ada pernafasan dan denyut jantung
- Dapat mempertahankan atau meningkatkan derajat kesegaran jasmani (phisical fitness)
- Berolah raga, rekreasi, istirahat,tidur, menghindari pergaulan yang tidak baik
- Upaya setiap orang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri