1.
Cara seorang penyelamat memberikan napas buatan kepada korban tenggelam
yang terhenti pernapasannya disebut resusitasi … .
a.
udara hembusan
b.
udara oksigen
c.
buatan
d.
paru-paru
e.
mulut
2.
Pada renang gaya dada, kedua belah tangan dibuka kesamping seperti
gerakan…
.
a.
memotong
b.
menggunting
c.
membelah air
d.
menggulung
e.
meluruskan
3.
Pengambilan napas renang gaya dada dilakukan pada saat kedua tangan… .
a.
menyatu didpan dada
b.
didorong kedepan
c.
ditarik kesamping bawah kepala/dagu
d.
lurus kedepan
e.
dijangkauan lurus
4.
Salah satu yang harus diperhatikan oleh seorang perenang agar dapat
berenang dengan cepat adalah… .
a.
memperkecil daya dorongan
b.
mengurangi atau memperkecil hambatan
c.
menambah kekuatan kontinuitas
d.
mengembangkan hokum aksi reaksi
e.
meningkatkan daya tahan
5.
Senam ritmik sering juga disebut senam ….
a.
aerobiK
b.
irama
c.
SKJ
d.
yoga
e.
poco-poco
6.
Serangkaian gerak disiplin yang dipilih secara sengaja dengan cara
mengikuti irama music yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis
disebut…
.
a.
senam ritmik
b.
senam lantai
c.
senam alat
d.
aerobiK
e.
irama
7.
Latihan tes angkat tubuh merupakan latihan untuk meningkatkan… .
a.
kesimbangan
b.
kekuatan otot
c.
kelentukan tubuh
d.
kecepatan
e.
kelincahan
8.
Pada lompat kangkang ketika meloncat ke atas peti, tumpuan dilakukan
dengan menggunakan…
a.
kedua tangan bersama-sama
b.
kaki kanan
c.
kaki kiri
d.
dua kaki bergantian
e.
dua kaki bersama-sama
9.
Pada latihan lompat kangang sewaktu diatas peti lompat, tangan menumpu
pada peti lompat dengan…
a.
posisi selebar-lebarnya
b.
satu titik
c.
dirapatkan
d.
disilangkan
e.
posisi dibuka selebar bahu
10.
Berdiri dengan menggunakan kepala disebut… .
a.
hand stand
b.
head stand
c.
neckspring
d.
guling depan
e.
meroda
II. Uraikan !
1.
Bagaimana cara melakukan tes gantung angkat tubuh?
2.
Bagaimana cara melakukan pengambilan napas pada renang
gaya dada!
3.
Bagaimana cara melakukan gerakan berdiri dengan tangan
(handstand)!
4.
Bagaimana posisi
awal yang benar ketika akan melakukan tembakan bola di tempat dalam permainan
bola basket!
5.
Jelaskan mengapa
terjadi tendangan sudut
dalam permainan sepak bola!
Selamat
mengerjakan !
|
D
|
|
C
|
|
C
|
|
B
|
|
B
|
|
A
|
|
B
|
|
A
|
|
E
|
|
B
|
pembahasan URAIAN
1.
a. peserta tes berdiri dibawah palang
tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar bahu, pegangan telapak tangan menghadap
kepala.
b. dengan bantuan tolakan kedua kaki, peserta tes
melompat keatas sampai mencapai sikap bergantungsiku tekuk, dagu berada di atas
palang.
2.
Pengambilan napas dilakukan pada saat mulut
berada dipermukaan air, setelah satu kali gerakan tangan – kaki atau dua kali
gerakan tangan – kaki.
3.
a. berdiri tegak dengan salah satu kaki berada
di depan dan kedua tangan lurus keatas dengan kedua telapak tangan terbuka, kemudian
letakkan kedua tangan bertumpu di atas matras.
b.
bungkukkan badan kedepan.
c. ayunkan salah satu
kaki ke atas.
4.
Menghadap kearah sasaran
dan kedua kaki di buka selebar bahu dalam posisi sejajar. Kedua tangan memegang
bola, tangan kanan menyangga bola dari bawah dan tangan kiri berada d samping
kiri bola agar bola tidak lepas, badan sedikit condong kedepan dan pandangan ke
arah sasaran tembak.
5.
Karena bola keluar dari garis gawang dan terakhir
disentuh/tersentuh oleh pemain bertahan.