16. Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik pada nomor ....
a. lempar
b. jalan
c. lari
d. lompat
e. tolak
17. Dalam melakukan olahraga agar tidak terjadi cedera yang fatal maka perlu didahului dengan ....
a. pemanasan
b. penenangan
c. pengukuran
d. pendinginan
e. pengendoran
18. Latihan kondisi fisik sebaiknya dilakukan secara ....
a. teratur
b. tiba-tiba
c. spontan
d. tiada henti
e. selang seling
19. Kayang adalah salah satu bentuk latihan kebugaranjasmani untuk mengukur kelentukan otot ....
a. dada
b. punggung
c. tungkai
d. lengan
e. bahu
20. Tujuan tes dan pengukuran kebugaran jasmani adalah ....
a. pemanasan
b. mengetahui disiplin olahraga anak didik
c. mengetahui tingkat kebugaran jasmani anak didik
d. mengukur
e. menjaga kesehatan
21. Yang bukan termasuk cara sebelum melakukan tes kebugaran jasmani pada peserta tes adalah ....
a. memahami benar tes yang akan di lakukan
b. melakukan pemanasan
c. mengetahui cara pelaksanaan tes
d. makan yang banyak
e. meminta bimbingan guru
22. Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi badan ....
a. telentang
b. tengadah
c. tengkurap
d. miring
e. tenggelam
23. Pada saat penyelamatan di air korban dalam keadaan histeris dan melakukan perlawanan yang perlu dilakukan adalah ....
a. menenangkan korban
b. menenggelamkan korban
c. memukul korban
d. memarahi korban
e. membiarkan korban
24. Korban dalam kondisi pingsan setelah di selamatkan dari air maka tindakan selanjutnya adalah ....
a. memanggil dokter
b. membawa ke rumah sakit
c. menyadarkan korban
d. mengeluarkan air dari tubuh korban
e. member nafas buatan
25. Saat mendarat pada latihan lenting tengkuk sikap kedua kaki ....
a. dibuka lebar-lebar
b. rapat
c. dibuka selebar bahu
d. menurut selera
e. dibuka sedikit
26. Secara umum latihan senam pada nomor senam alat mempunyai tipe gerakan seperti dibawah ini, kecuali gerakan ....
a. ayunan
b. meloncat-loncat
c. bertahan
d. keseimbangan
e. bertahan dan keseimbangan
27. Yang bukan termasuk perlengkapan senam bagi nomor putri adalah ....
a. palang sejajar
b. lantai
c. balok keseimbangan
d. palang bertingkat
e. kuda lompat
28. Untuk memberikan kemungkinan kelincahan dan keluasan gerak pada persendian harus dilakukan latihan ....
a. rutin
b. pelemasan
c. inti
d. hend spring
e. neck spring
29. Penyakit AIDS disebabkan oleh virus ....
a. Gonnorhoe
b. HIV
c. Haemmophilius
d. Leismania donnovani
e. Palladium
30. Penyebab pengguna NARKOBA dapat mudah terkena penyakit AIDS yaitu ....
a. dosis narkoba yang tinggi
b. banyak zat adiktif di narkoba
c. saling bergantian menggunakan jarum suntik
d. sentuhan pernapasan
e. menggunakan gelas yang sama
31. Jogging merupakan latihan yang dapat melangsungkan aktifitas ....
a. jantung
b. paru-paru
c. kekuatan otot bawah
d. jantung dan dada
e. jantung dan paru-paru
32. Untuk mengukur kekuatan otot kaki maka tes yang di pergunakan adalah ....
a. squat trust
b. lari jarak jauh
c. squat jump
d. back up
e. push up
33. Cara melakukan latihan daya tahan jantung dan paru-paru adalah ....
a. mempertinggi istirahat
b. mempercepat irama latihan
c. mempertinggi repetisi latihan
d. mempertinggi intensitas latihan
e. menambah latihan
34. Lari menuruni bukit untuk melatih ....
a. kecepatan pukulan
b. kecepatan frekuensi tendangan
c. kecepatan frekuensi gerakan kaki
d. kelentukan
e. kecepatan frekuensi gerakan tangan
35. Yang bukan komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah .....
a. keseimbangan
b. kelincahan
c. kecepatan
d. kekuatan
e. kelentukan
21. D 31. E
22. C 32. C
23. A 33. D
24. C 34. D
25. B 35. E
a. lempar
b. jalan
c. lari
d. lompat
e. tolak
17. Dalam melakukan olahraga agar tidak terjadi cedera yang fatal maka perlu didahului dengan ....
a. pemanasan
b. penenangan
c. pengukuran
d. pendinginan
e. pengendoran
18. Latihan kondisi fisik sebaiknya dilakukan secara ....
a. teratur
b. tiba-tiba
c. spontan
d. tiada henti
e. selang seling
19. Kayang adalah salah satu bentuk latihan kebugaranjasmani untuk mengukur kelentukan otot ....
a. dada
b. punggung
c. tungkai
d. lengan
e. bahu
20. Tujuan tes dan pengukuran kebugaran jasmani adalah ....
a. pemanasan
b. mengetahui disiplin olahraga anak didik
c. mengetahui tingkat kebugaran jasmani anak didik
d. mengukur
e. menjaga kesehatan
21. Yang bukan termasuk cara sebelum melakukan tes kebugaran jasmani pada peserta tes adalah ....
a. memahami benar tes yang akan di lakukan
b. melakukan pemanasan
c. mengetahui cara pelaksanaan tes
d. makan yang banyak
e. meminta bimbingan guru
22. Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi badan ....
a. telentang
b. tengadah
c. tengkurap
d. miring
e. tenggelam
23. Pada saat penyelamatan di air korban dalam keadaan histeris dan melakukan perlawanan yang perlu dilakukan adalah ....
a. menenangkan korban
b. menenggelamkan korban
c. memukul korban
d. memarahi korban
e. membiarkan korban
24. Korban dalam kondisi pingsan setelah di selamatkan dari air maka tindakan selanjutnya adalah ....
a. memanggil dokter
b. membawa ke rumah sakit
c. menyadarkan korban
d. mengeluarkan air dari tubuh korban
e. member nafas buatan
25. Saat mendarat pada latihan lenting tengkuk sikap kedua kaki ....
a. dibuka lebar-lebar
b. rapat
c. dibuka selebar bahu
d. menurut selera
e. dibuka sedikit
26. Secara umum latihan senam pada nomor senam alat mempunyai tipe gerakan seperti dibawah ini, kecuali gerakan ....
a. ayunan
b. meloncat-loncat
c. bertahan
d. keseimbangan
e. bertahan dan keseimbangan
27. Yang bukan termasuk perlengkapan senam bagi nomor putri adalah ....
a. palang sejajar
b. lantai
c. balok keseimbangan
d. palang bertingkat
e. kuda lompat
28. Untuk memberikan kemungkinan kelincahan dan keluasan gerak pada persendian harus dilakukan latihan ....
a. rutin
b. pelemasan
c. inti
d. hend spring
e. neck spring
29. Penyakit AIDS disebabkan oleh virus ....
a. Gonnorhoe
b. HIV
c. Haemmophilius
d. Leismania donnovani
e. Palladium
30. Penyebab pengguna NARKOBA dapat mudah terkena penyakit AIDS yaitu ....
a. dosis narkoba yang tinggi
b. banyak zat adiktif di narkoba
c. saling bergantian menggunakan jarum suntik
d. sentuhan pernapasan
e. menggunakan gelas yang sama
31. Jogging merupakan latihan yang dapat melangsungkan aktifitas ....
a. jantung
b. paru-paru
c. kekuatan otot bawah
d. jantung dan dada
e. jantung dan paru-paru
32. Untuk mengukur kekuatan otot kaki maka tes yang di pergunakan adalah ....
a. squat trust
b. lari jarak jauh
c. squat jump
d. back up
e. push up
33. Cara melakukan latihan daya tahan jantung dan paru-paru adalah ....
a. mempertinggi istirahat
b. mempercepat irama latihan
c. mempertinggi repetisi latihan
d. mempertinggi intensitas latihan
e. menambah latihan
34. Lari menuruni bukit untuk melatih ....
a. kecepatan pukulan
b. kecepatan frekuensi tendangan
c. kecepatan frekuensi gerakan kaki
d. kelentukan
e. kecepatan frekuensi gerakan tangan
35. Yang bukan komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah .....
a. keseimbangan
b. kelincahan
c. kecepatan
d. kekuatan
e. kelentukan
21. D 31. E
22. C 32. C
23. A 33. D
24. C 34. D
25. B 35. E