Pilihlah jawaban berikut dengan
benar !
1.
Sistem pertahanan satu lawan satu disebut .... .
a.
total marking
b.
semi marking
c.
zone marking
d.
zone defence
e.
man to man
2.
Keuntungan menggiring bola
tinggi dalam permainan bola basket adalah …. .
a.
mengacaukan pertahanan lawan
b.
menerobos pertahanan lawan
c.
untuk mendekati basket lawan
dengan cepat
d.
melakukan serangan kilat
e.
menyusup pertahanan lawan
yang kuat
3.
Seorang pemukul dapat berlari
menuju base depannya apabila … .
a.
dapat dipukul dengan cara
yang sah
b.
hasil pukulan jatuh diluar
lapangan
c.
telah lepas dari tangan
pelambung
d.
dipukul oleh pemukul
meskipun tidak kena
e.
telah dilemparkan oleh
pelambung
4.
Dibawah ini yang tidak termasuk komponen-komponen kondisi fisik adalah ...
.
a.
stamina
b.
fleksibilitas
c.
daya tahan
d.
kekuatan
e.
keindahan
5.
Keuatan daya tahan otot lengan
dan bahu dapat diukur dengan melakukan tes … .
a.
sit-up
b.
back-up
c.
pull-up
d.
run-up
e.
lay-up
6.
Hand spring juga disebut ... .
a.
lenting tengkuk
b.
lenting kepala
c.
berdiri tangan
d.
lenting tangan
e.
berdiri kepala
7.
Tes gantung angkat tubuh
dilakukan selama ... detik
a.
15
b.
30
c.
45
d.
60
e.
75
8.
Yang tidak termasuk
bentuk-bentuk latihan circuit training
adalah ... .
a.
jogging
b.
lompat-lompat
c.
lari naik turun tangga
d.
rowing
e.
berbagai latihan beban
9.
Start renang gaya punggung
dilakukan di … .
a.
atas balok start
b.
atas kolam renang
c.
tepian kolam renang
d.
Dasar kolam renang
e.
Dalam air menghadap dinding
kolam
10. Perbedaan
teknik passing dan teknik umpan pada permainan bola voli terletak pada … .
a.
gerakan kaki
b.
pandangan mata
c.
perkenaan tangan pada bola
d.
tujuan
e.
Gerakan badan
11. Smasher sebelum melancarkan
smash seharusnya mengetahui dulu jenis ... .
a.
penyerang
b.
pertahanan
c.
pengumpan lawan
d.
pelatih
e.
block
12. Gerakan kaki tahap akhir
dalam renang gaya dada adalah kedua kaki ... .
a.
membuka lurus kesamping
b.
disilang
c.
menutup lurus kedepan
d.
membuka lurus kebelakang
e.
menutup kebelakang
13. Tujuan perenang menggunakan topi renang dalam melakukan gerakan renang
adalah untuk … .
a.
menghindari hambatan renang
b.
menghindari hambatan samping
c.
menghindari geseran kulit
d.
mengurangi hambatan air
e.
menggurangi tahanan pusaran arus
14. Pelari mencuri base
dinyatakan out apabila bola ... .
a.
menggulir
b.
lambung
c.
sudah lepas dari pitcher
d.
belum lepas dari pitcher
e.
sudah dilemparkan oleh pitcher
15. Smash pura-pura dalam
permainan bola voli disebut ... .
a.
frontal smash
b.
smash lop
c.
twis
d.
spike
e.
dump
16. Perbedaan antara meroda
kanan dan kiri terdapat dibawah ini, kecuali ... .
a.
sikap awal
b.
urutan tangan
c.
urutan kaki
d.
urutan jari
e.
sikap memulai gerakan
17. Pemain penyerang dalam
permainan bola basket disebut ... .
a.
guard
b.
libero
c.
striker
d.
center
e.
forward
18. Gaya crawl disebut juga dengan
gaya ... .
a.
kupu-kupu
b.
dada
c.
punggung
d.
bebas
e.
renang
19. Gaya lompat tinggi yang paling tua adalah gaya … .
a.
straddle
b.
jongkok
c.
fosbury flop
d.
western roll
e.
gunting
20. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat
dilihat pada saat … .
a.
berlari
b.
melakukan awalan
c.
melewati mistar
d.
meninggalkan matras lompat
e.
menggunakan sepatu
21. Dalam permainan bola voli,
suatu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu memperoleh angka ... .
a.
15 angka
b.
20 angka
c.
21 angka
d.
24 angka
e.
25 angka
22. Membawa bola dengan salah satu
kaki digunakan sebagi poros disebut ... .
a.
lay up shoot
b.
pivot
c.
held ball
d.
jump ball
e.
back ball
23. Sistem latihan sirkuit
diperkenalkan Morgan dan Adamson pada 1953 di University of leeds di ... .
a.
Inggris
b.
Amerika
c.
Indonesia
d.
Perancis
e.
Rusia
24. teknik renang gaya punggung
poros gerakan kaki berpangkal pada ... .
a.
pinggang
b.
bahu
c.
lutut
d.
paha
e.
mata kaki
25. Ujung pertolongan di air
sebagai syarat utama bahwa penyelamatan harus menguasai betul berbagai teknik ...
.
a.
start
b.
berbalik
c.
mendayung
d.
mendaki
e.
renang
26. Gerakan istirahat pada
renang gaya punggung dilakukan setelah ... .
a.
start
b.
finish
c.
pull
d.
dorongan
e.
recovery
27. Dibawah ini macam penyakit
yang timbul dari kelebihan makan adalah ... .
a.
obesitas
b.
penyakit mata
c.
beri-beri
d.
malaria
e.
jantung
28. Teknik pertahanan dengan
menugaskan setiap orang untuk menjaga seorang lawan pada permainan bola basket
disebut pertahanan … .
a.
seimbang
b.
daerah
c.
khusus
d.
umum
e.
satu lawan satu
29. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesegaran jasmani adalah dengan
cara … .
a.
rekreasi
b.
tidur
c.
istirahat
d.
olahraga
e.
lari
30. Memberikan asupan mineral
yang diperlukan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi adalah kegunaan dari ...
.
a.
makanan
b.
vitamin
c.
air
d.
buah dan sayur
e.
protein
31. Pola penyerangan yang
dilakukan secara tiba-tiba ketika regu bertahan berhasil merebut bola dari regu
penyerang disebut ... .
a.
set offence
b.
fast break
c.
shuffel
d.
Double pivot offence
e.
Give and go weave
32. Hit and run adalah siasat
yang dilakukan oleh batter untuk membantu agar runner dapat maju beberapa base
didepannya dengan … .
a.
pelan
b.
santai
c.
bergerombol
d.
temannya
e.
selamat
33. Teknik operan yang dilakukan dengan sederhana oleh dua orang pemain
dinamakan … .
a.
counter attack
b.
wall pas
c.
long passing
d.
man to man marking
e.
zona defence
34. Untuk menciptakan tekanan pada pihak lawan, maka pola penyerangan harus
dilakukan secara … .
a.
monoton
b.
sembarangan
c.
searah saja
d.
variatif
e.
normal-normal saja
II. Uraikan
!
1.
Sebutkan 3 fungsi tes kebugaran jasmani disekolah!
2.
Sebutkan tugas pokok center (pemain tengah) dalam bola basket!
3.
Jelaskan tujuan melakukan sirkuit training!
4.
Jelaskan bagaimana cara memanfaatkan waktu luang untuk
menjaga kesehatan!
5.
Apa yang dimaksud dengan usaha
kesehatan pribadi!
Kunci Jawaban Penjaskes
Kelas XI IPA-IPS
Pilihan Ganda
1.E
2.B
3.D
4.A
5.A
6.C
7.C
8.D
9.A
10.E
11.C
12.E
13.E
14.D
15.D
16.A
17.D
18.E
19.D
20.A
21.C
22.E
23.B
24.E
25.D
26.E
27.B
28.A
29.E
30.B
31.C
32.B
33.E
34.B
35.D
Uraian
- Mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa
- Membendung /menolak tembakan lawan
Melakukan rebound
Menjadi target / sasaran
operan teman seregu ketika berada di daerah pertahanan lawan
- Untuk mengukur kemampuan fisik siswa dan menentukan tingkat kesegaran jasmani siswa
- Berolah raga, rekreasi, istirahat,tidur, menghindari pergaulan yang tidak baik
- Upaya setiap orang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri