contoh-contoh saoal usbn mata pelajaran penjasorkes jasmani dan kesehatan penjas



1.      Dalam melakukan latihan sit up, posisi kedua kaki yang benar adalah ...
a.    dibuka
b.    diluruskan
c.    dibengkokkan
d.   ditekuk
e.    diangkat

2.        Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berari dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain...
a.    Daya Ledak
b.    Kelentukan
c.    Kelincahan
d.   Daya Tahan Khusus
e.    Kebugaran Jasmani

3.      Yang tidak termasuk komponen-komponen dalam kebugaran jasmani adalah...
a.    Daya tahan khusus
b.    Daya tahan jantung dan paru-paru
c.    Kecepatan
d.   Kelentukan
e.    Keseimbangan

4.      Kemampuan seseorang untuk bergerak secara cepat dan konstan dalam kebugaran jasmani disebut..
a.    Kelenturan
b.    Keseimbangan
c.    Kelincahan
d.   Ketepatan
e.    Kecepatan

5.      Saat melakukan gerakan sit-up yang baik adalah kedua kaki...
a.    harus diluruskan
b.    sedikit dibengkokkan
c.    dibuka lebar
d.   kangkang
e.    diangkat tinggi

6.      Gerakan guling kedepan, lompat kangkang, lompat jongkok, sikap lilin, guling kebelakang, kayang, handstan merupakan gerakan-gerakan pada….
a.    Kesegaran Jasmani
b.    Kebugaran Jasmani
c.    Senam
d.   Renang
e.    Atletik

7.       
            





  Rangkaian gerak pada gambar di atas merupakan gerakan ....
a.    Sit up
b.    Back up
c.    Guling depan
d.   Guling belakang
e.    Lompat kangkang

8.        Pada saat melakukan gerakan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dulu adalah…
a.    Pinggang
b.    Punggung
c.    Panggul
d.   Kepala
e.    Tengkuk

9.        Sistem hitungan yang digunakan dalam permainan bola voli adalah...
a.    21 point
b.    25 point
c.    20 point
d.   15 point
e.    24 point

10.    Floor exercise disebut juga dengan....
a.    Senam irama
b.    Senam aerobic ‘
c.    Senam ketangkasan
d.   Senam lantai
e.    Senam kebugaran

11.    Kemampuan seseorang untuk mengeerakkan tubuh atau  bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian disebut dengan..
a.    Kekuatan
b.    Kelentukan
c.    Daya tahan
d.   Kecepatan
e.    Keseimbangan

12.    Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut  ....
a.    kesehatan jasmani                                       
b.    kebugaran jasmani                                                  
c.    kekuatan fisik
d.   ketahanan fisik
e.    Wight training

13.    Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
a.       Sit up
b.      Squat thurst
c.       Push up
d.      Back up
e.       Squat jump

14.     Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani.
a.         kekuatan
b.        keseimbangan
c.         daya tahan
d.        kekompakan
e.         kecepatan

15.    Dibawah ini ciri-ciri kebugaran jasmani yang baik, yaitu :
1. Sirkulasi kerja jantung rendah
2. Efisiensi gerak menjadi lebih baik
3. Daya tahan kardiovaskuler meningkat
4. Hidup lebih bersemangat dan bahagia
5. Komponen kondisi fisik meningkat
Pilihan jawaban yang paling benar adalah .…
a.    1 dan 2
b.    1, 2 dan 3
c.    1, 2, 3 dan 4
d.   2, 3, 4 dan 5
e.    2 dan 3










JAWABLAH DENGAN SINGKAT DAN JELAS

1.    Sebutkan 4 macam komponen kebugaran jasmani ?
 Jawaban :
                       a.     kekuatan (stranght)
                       b.     kecepatan (speed)
                       c.     kelincahan (agility)
                       d.     koordinasi (coordination)

2.        Jelaskan pengertian kebugaran jasmani ?

3.        Sebutkan peralatan senam lantai artistik yang dilombakan untuk putra !

4.        Sebutkan peralatan senam lantai artistik yang dilombakan untuk putri !

5.        Jelaskan teknik menyerahkan tongkat estafet !