1.
Dalam melakukan
latihan sit up, posisi kedua kaki yang benar adalah ...
a.
dibuka
b.
diluruskan
c.
dibengkokkan
d.
ditekuk
e.
diangkat
2.
Kemampuan
seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang
berari dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang
lain...
a.
Daya Ledak
b.
Kelentukan
c.
Kelincahan
d.
Daya Tahan
Khusus
e.
Kebugaran
Jasmani
3.
Yang tidak
termasuk komponen-komponen dalam kebugaran jasmani adalah...
a.
Daya tahan
khusus
b.
Daya tahan jantung
dan paru-paru
c.
Kecepatan
d.
Kelentukan
e.
Keseimbangan
4.
Kemampuan
seseorang untuk bergerak secara cepat dan konstan dalam kebugaran jasmani
disebut..
a.
Kelenturan
b.
Keseimbangan
c.
Kelincahan
d.
Ketepatan
e.
Kecepatan
5.
Saat melakukan
gerakan sit-up yang baik adalah kedua kaki...
a.
harus diluruskan
b.
sedikit
dibengkokkan
c.
dibuka lebar
d.
kangkang
e.
diangkat tinggi
6.
Gerakan guling
kedepan, lompat kangkang, lompat jongkok, sikap lilin, guling kebelakang,
kayang, handstan merupakan gerakan-gerakan pada….
a.
Kesegaran
Jasmani
b.
Kebugaran
Jasmani
c.
Senam
d.
Renang
e.
Atletik
7.
Rangkaian gerak
pada gambar di atas merupakan gerakan ....
a.
Sit up
b.
Back up
c.
Guling depan
d.
Guling belakang
e.
Lompat kangkang
8.
Pada saat
melakukan gerakan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih
dulu adalah…
a.
Pinggang
b.
Punggung
c.
Panggul
d.
Kepala
e.
Tengkuk
9.
Sistem
hitungan yang digunakan dalam permainan bola voli adalah...
a.
21 point
b.
25 point
c.
20 point
d.
15 point
e.
24 point
10.
Floor exercise
disebut juga dengan....
a.
Senam irama
b.
Senam aerobic ‘
c.
Senam ketangkasan
d.
Senam lantai
e.
Senam kebugaran
11.
Kemampuan seseorang untuk mengeerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang
seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya
persendian disebut dengan..
a.
Kekuatan
b.
Kelentukan
c.
Daya tahan
d.
Kecepatan
e.
Keseimbangan
12.
Kesanggupan
tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan
yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan
tugas berikutnya disebut ....
a.
kesehatan jasmani
b.
kebugaran
jasmani
c.
kekuatan fisik
d.
ketahanan fisik
e.
Wight
training
13.
Latihan yang
berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
a.
Sit up
b.
Squat thurst
c.
Push up
d.
Back up
e.
Squat jump
14.
Berikut ini
yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani….
a.
kekuatan
b.
keseimbangan
c.
daya tahan
d.
kekompakan
e.
kecepatan
15.
Dibawah ini
ciri-ciri kebugaran jasmani yang baik, yaitu :
1. Sirkulasi
kerja jantung rendah
2. Efisiensi
gerak menjadi lebih baik
3. Daya tahan
kardiovaskuler meningkat
4. Hidup
lebih bersemangat dan bahagia
5. Komponen
kondisi fisik meningkat
Pilihan
jawaban yang paling benar adalah .…
a.
1 dan 2
b.
1, 2 dan 3
c.
1, 2, 3 dan 4
d.
2, 3, 4 dan 5
e.
2 dan 3
JAWABLAH DENGAN SINGKAT DAN JELAS
1.
Sebutkan 4 macam komponen
kebugaran jasmani ?
Jawaban :
a. kekuatan
(stranght)
b. kecepatan
(speed)
c. kelincahan
(agility)
d. koordinasi
(coordination)
2.
Jelaskan pengertian kebugaran
jasmani ?
3.
Sebutkan
peralatan senam lantai artistik yang dilombakan untuk putra !
4.
Sebutkan
peralatan senam lantai artistik yang dilombakan untuk putri !
5.
Jelaskan
teknik menyerahkan tongkat estafet !