a. Menghentikan/ Mengontrol bola dengan Telapak Kaki
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola dengan telapak kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1). Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.
2). Dekati bola yang sedang bergerak.
3). Julurkan kaki kanan ke arah bola dan hentikan bola dengan telapak kaki.
4). Telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.
Perhatikanlah Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan / mengontrol bola dengan telapak kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki tidak digerakkan/ditarik ke belakang.
b. Mengontrol Bola dengan Punggung Kaki
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola dengan punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1) Sikap berdiri menghadap ke arah datangnya bola, kemudian bergerak ke arah bola.
2) Julurkan kaki kanan ke arah bola, dan tahan pergerakan bola menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan.
4). Jatuhkan bola di antara kedua kaki.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan/ mengontrol bola dengan punggung kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki yang menahan bola tidak digerakkan/ditarik ke belakang.
c. Mengontrol Bola dengan Dada
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola dengan dada dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1) Sikap berdiri mengahadap arah datangnya bola.
2) Posisikan tubuh sehingga dada satu arah dengan datangnya bola.
3). Busungkan dada sehingga terbuka lebar dan kedua tangan melebar dalam posisi yang seimbang.
4). Tahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan/mengontrol bola dengan dada, yaitu: badan kaku, kaki tidak dibuka, dada tidak dibusungkan dan lengan/tangan tidak terbuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola.
d. Menghentikan/Mengontrol Bola dengan Paha
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola dengan menggunakan paha dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1) Sikap berdiri mengahad arah datangnya bola, dan memposisikan badan satu arah dengan bola.
2) Tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam posisi seimbang.
3) Angkat salah satu kaki dan tekuk lutut hingga paha berada bidang datar tepat di bawah lambungan
bola.
4). Hentikan bola melalui sedikit sentuhan dengan paha.
5). Jatuhkan bola di antara kedua kaki.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola dengan paha adalah badan kaku, kaki tidak tidak diangkat, paha tidak dalam bidang datar, dan tidak ada gerakan menjemput bola.
e. Menghentikan / Mengontrol Bola dengan Perut
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola dengan menggunakan perut yang dilakukan apabila posisi bola melayang di udara atau bola pantulan dari tanah dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1) Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.
2) Posisikan tubuh segaris dengan arah datangnya bola, dan bergerak ke depan untuk menjemput bola.
3). Tahan bola menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik perut ke belakang sambil menjaga keseimbangan.
4). Jatuhkanlah bola di antara kedua kaki.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan/ mengontrol bola dengan perut adalah badan kaku, perut tidak rileks, kedua tangan tidak dibuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola.
f. Aktivitas Belajar Menghentikan/Mengontrol Bola
Kalian lakukanlah aktivitas belajar ini secara berpasangan untuk belajar keterampilan gerak menghentikan / mengontrol bola dapat dilakukan melalui aktivitas sebagai berikut:
1) Berdiri berhadapan secara berpasangan dengan jarak 3 – 5 meter.
2) Siswa A menendang/melambungkan bola ke siswa B, dan siswa B mengentikan/ mengontrol bola menggunakan telapak kaki, punggung kaki, dada, atau perut.
3) Aktivitas ini dilakukan secara bergantian, setelah kalian merasa lancar menggunakan kaki kanan lanjutkan dengan menggunakan kaki kiri untuk memperagakan keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola.
Sumber : buku k13 PJOK kelas xi