usek penjas kls xii



I.                   Berilah tanda silang ( X ) pada huruf a,b,c,d atau e pada jawaban yang paling benar !

01.Pemain yang berfungsi sebagai pemain serbaguna dalam permainan bola voli disebut ….
a.                   Smasher
b.                  Blocker
c.                   Universaler
d.                  Libero
e.                   Set upper

02. Kemampuan seseorang untuk melakukan tugasnya sehari hari tanpa rasa lelah yang berarti dan masih mempunyai sisa tenaga yang cukup disebut …..
      a.  Kesegaran rohani
      b.  Kebugaran rohani
      c.  Pendidikan jasmani
      d.  Kebugaran jasmani
      e.  Kesehatan jasmani

03. Berikut merupakan pola penyerangan beregu permainan bola basket, kecuali……  
  1. Permainan cepat
  2. Permainan bebas
  3. Penyerangan kilat
  4. Permainan individu
  5. Bermain dengan pola tersusun

04. Dalam permainan sepak bola dengan formasi 4-2-4, posisi kedua center back adalah …..  
a.       Berhadap - hadapan
b.      Berjajar depan dan belakang
c.       Berjajar ke samping
d.      Bersilangan
e.       Bersisihan

05. Ketika posisi kaki diatas peti, setelah dua lengan bertumpu pada peti pada gerakan lompat kangkang adalah ……
  1. Diluruskan   
  2. Dilipat
  3. Berdiri diatas peti
  4. Dilipat dan dipindahkan ke depan
  5. Kaki dibawa melebihi lompatan


06. Nomor perlombaan renang gaya ganti estafet untuk putra adalah ……
  1. 4 x 100 meter
  2. 4 x 150 meter
  3. 4 x 250 meter
  4. 4 x 300 meter
  5. 4 x 500 meter

07.Untuk mendapatkan ketepatan dalam melakukan tolakan pada olahraga lompat jauh, maka perlu melakukan ……
  1. Check marks
  2. Tolakan
  3. Awalan jangan terlalu cepat
  4. Awalan
  5. Latihan

08. Usaha pembelaan diri dengan cara mengalihkan arah serangan lawan dalam pencak silat dinamakan …..
  1. Tangkisan  
  2. Jatuhan  
  3. Elakan
  4. Tangkapan
  5. Kuncian

09. Untuk menjadi seorang sprinter perlu dilatih kecepatannyauntuk otot – otot ….
a.   Lengan
b.   Bahu
c.   Tungkai
d.   Perut
e.   Dada

10. Komponen terpenting dari kebugaran jasmani adalah …….
  1. Daya ledak
  2. Kekuatan
  3. Daya tahan kardiorespirasi
  4. Kecepatan
  5. Kelentukan

11. Induk organisasi bulu tangkis nasional adalah ……
  1. PBSI
  2. IBTSI
  3. PSSI
  4. PASI
  5. PERBASI







12. Senam lantai sering disebut dengan latihan bebas, sebab ……
  1. Sering melakukan gerakan bebas
  2. Pada waktu melakukan gerakan atau latihan, pesenam tidak membawa atau menggunakan alat
  3. Pesenam menggunakan alat atau benda untuk latihan
  4. Pesenam sering melakukan gerakan akrobatik
  5. Semua jawaban salah


13. Dibawah ini adalah ciri – ciri kondisi fisik yang baik, kecuali ……
  1. Kemampuan system sirkulasi dan kerja jantung meningkat
  2. Kemampuan kondisi fisik meningkat
  3. Pemulihan dengan cepat setelah melakukan latihan
  4. Efisiensi gerak lebih baik setelah latihan
  5. Memerlukan masa istirahat yang lama setelah latihan

14. Seorang pemain sepak bola dikatakan mempunyai kelincahan yang baik adalah karena dapat ….
      a.   Menendang bola dengan keras
      b.   Menyundul bola dengan keras dan jauh
      c.   Melemparkan bola dengan baik
      d.  Menggiring bola dengan melewati lawan
      e.  Membuat gol   

15. Siasat yang digunakan oleh suatu tim untuk mencapai kemenangan disebut ……..
  1. Strategi
  2. Taktik
  3. Tehnik   
  4. Mental  
  5. Semua benar

16. yang termasuk unsure serangan dalam pencak silat adalah sikap…..
  1. Kuda - kuda
  2. Kangkang
  3. Jongkok
  4. Berdiri
  5. Lompat

17. Untuk meningkatkan kesegaran jasmani diperlukan latihan yang teratur, yaitu  ........
  1. 1 – 2 kali seminggu
  2. 1 – 3 kali seminggu
  3. 2 – 3 kali seminggu
  4. 6 kali seminggu
  5. Setiap hari

18. Kesalahan umum yang sering dilakukan ketika melakukan senam lantai adalah …….
  1. Meletakkan tangan pada matras
  2. Handstand langsung ke sikap kayang
  3. Kayang langsung berdiri
  4. Lengan bengkok
  5. Lengan lurus
19 Salah satu fungsi daftar peserta dalam melakukan penjelajahan disekitar sekolah adalah untuk  ......
  1. Mengetahui jumlah peserta saat berangkat dan kembali
  2. Menghindari kecelakaan di perjalanan
  3. Menjaga kebersihan sekitar
  4. Menjaga bahaya terjatuh
  5. Memantau jalannya acara

20. Berikut ini contoh makanan yang mengandung karbohidrat, kecuali ……
      a.  Jagung
      b.  Nasi
      c.  Gandum
      d.  Sayur – sayuran
      e.  Ketela pohon
 
21. Vitamin A berguna untuk.......  
  1. Pertumbuhan tulang dan gigi
  2. Proses reproduksi
  3. Kesehatan mata
  4. Proses pembentukan sel darah merah
  5. Kesehatan kulit

22. Berikut ini merupakan cara menjaga kesehatan pribadi, kecuali …….
a.  Mandi dua kali sehari
b.  Menyapu lantai setiap hari
c.  Gosok gigi dua kali sehari
d.  Keramas satu minggu dua kali
e.  Membersihkan bak mandi seminggu sekali

23. Pemain bola voli yang boleh melakukan blocking pada saat bermain adalah …….
  1. Pemain yang paling senior
  2. Pemain yang posturnya tinggi
  3. Semua pemain tidak bergantung posisinya
  4. Ketiga pemain posisi belakang
  5. Ketiga pemain posisi depan

24. Penyerang dalam permainan sepak bola disebut ……..
  1. Forward
  2. Striker
  3. Libero  
  4. Play maker
  5. Guard







25. Start yang digunakan dalam lari 60 meter, pada saat melakukan tes kebugaran jasmani adalah …… 
a. Melayang
b. Berdiri
c. Jongkok
d. Pendek
e. Menengah
26. Senam aerobic aliran atau gerakan keras disebut …… impact
  1. Low   
  2. Slow   
  3. High  
  4. Long  
  5. Top   

27. Pada tehnik pertolongan kecelakaan di air, apabila korban memang jauh dari jangkauan, tehnik mendekati korban dilakukan dengan cara    ……
  1. Berenang gaya bebas
  2. Berenang gaya katak
  3. Terjun dengan jangkauan jauh
  4. Menyelam di dalam air
  5. Berenang dengan ring pelampung

28. Anggota badan yang pertama kali mengenahi peti lompat pada waktu melakukan gerakan berguling diatas peti lompat adalah …….
  1. Kedua telapak kaki
  2. Kedua lutut
  3. Kedua telapak tangan
  4. Punggung
  5. Panggul

29. Kebiasaan atau sikap sehari – hari yang bertanggung jawab atas kesehatan pribadi, lingkungan dan masyarakat merupakan …..
      a.  Pola hidup
      b.  Program keluarga sejahtera
      c.  Perilaku sehat
      d.  Kesehatan pribadi
      e.  Kesehatan lingkungan

30. Usaha tim bertahan dalam rangka menghalau serangan lawan dalam permainan bola basket disebut pola …...
  1. Penyerangan
  2. Pertahanan
  3. Menghadap
  4. Menantang
  5. Berimbang




31. Berdasarkan irama music pengiringnya, senam aerobic dapat dibagi menjadi berikut, kecuali …….
  1. Low impact
  2. High impact
  3. Aerobic sport
  4. Discorobik
  5. Artistic

32. Pencak silat merupakan olahraga yang berasal dari Negara .....
  1. Indonesia
  2. India
  3. Inggris
  4. Italia
  5. Malaysia

33. Tanda – tanda gangguan kesehatan adalah .......
  1. Cepat lelah
  2. Bersemangat
  3. Nafsu makan meningkat
  4. Suka berolahraga
  5. Istirahat dan tidur

34. Titik acuan dalam merencanakan suatu perjalanan salah satu diantaranaya …..
  1. Persiapan fisik
  2. Persiapan mental
  3. Keterampilan
  4. Informasi dari orang yang pernah melakukan perjalanan di daerah tersebut
  5. Dengan siapa kita pergi

35. Pemain penyerang berlari mendahului pemain bertahan lawan di daerah lawan sebelum umpan dikirimkan oleh teman dalam permainan sepak bola disebut …… 
  1. Offside
  2. Time out
  3. Penalty
  4. Tendangan bebas 
  5. Throw in

36. Dibawah ini adalah nilai – nilai yang terkandung dalam pencak silat, kecuali ...... 
  1. Seni rupa
  2. Seni budaya
  3. Bela diri
  4. Olahraga
  5. Seni tari






37. Perkemahan ringan harus dilakukan dengan semangat  ........
  1. Kebersamaan dan tolong menolong
  2. Beregu dan kebersamaan
  3. Kemandirian
  4. Gotong royong
  5. Perorangan dan beregu

38. Sehat menurut ilmu kedokteran adalah ……
  1. Terbebas dari segala penyakit
  2. Dapat bekerja secara baik
  3. Berfikir secara baik dan wajar
  4. Berkomunikasi dengan baik
  5. Memiliki tubuh yang kuat dan bagus

39. Istilah beginning of the game dalam permainan bola basket adalah …….
  1. Awal pertandingan
  2. Akhir pertandingan
  3. Usai pertandingan
  4. Masa istirahat
  5. Tengah pertandingan

40. Melakukan penyeberangan jalan yang benar dalam penjelajahan disekitar sekolah adalah  …….
  1. Langsung menyeberang  
  2. Menyeberang pada tikungan
  3. Menyeberang dengan tergesa
  4. Menyeberang pada zebra cross
  5. Melampaui rambu lalu lintas

41. Untuk mengetahui arah mana yang dituju ketika mengadakan perjalanan di alam bebas, dapat menggunakan alat yang bernama   .......
  1. Peluit
  2. Jam tangan
  3. Tali
  4. Stopwatch
  5. Kompas

42. Perbasi diterima menjadi anggota  FIBA pada tahun ....
  1. 1953
  2. 1963
  3. 1973
  4. 1983
  5. 1971






43. Di bawah ini yang bukan merupakan penjelajahan di alam bebas adalah ……
  1. Berkemah
  2. Hiking
  3. Camping
  4. Mountenering
  5. Diving

44. Bentuk istirahat yang paling baik adalah ...........  
  1. Rekreasi
  2. Berlibur
  3. Tidur  
  4. Mendengarkan musik
  5. Bersenda gurau

45. Kegiatan di luar sekolah dengan mengunjungi penyelenggaraan upacara – upacara tradisional disebut karyawisata  ........
  1. Alam
  2. Pendidikan
  3. Bahari
  4. Berkemah
  5. Budaya


II.                Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar !

46. Sebutkan upaya untuk menuju pola hidup sehat !

47. Apakah yang dimaksud dengan kesehatan !

48. Apa yang dimaksud dengan karyawisata alam !

49. Ada 3 ( tiga ) hal prinsip yang harus diperhatikan guna menghindari wabah penyakit demam berdarah. Sebutkan !

50. Bagaimana cara mencegah agar tidak terkena / tertulari dari penyakit yang sangat ditakuti oleh manusia yaitu  HIV / AIDS ?





KUNCI JAWABAN  PAKET  A


1.     C                11. A                    21. C                   31. E                41. E  
2.     D                12. B                    22. E                   32. A                42. A  
3.     D                13. E                    23. B                   33. A                43. E  
4.     D                14. D                    24. B                   34. E                44. C    
5.     A                15. B                    25. B                   35. A                45. E   
6.     A                16. A                    26. C                   36. A
7.     A                17. C                    27. C                   37. A
8.     C                18. D                    28. C                   38. A
9.     C                19. A                    29. C                   39. A
10.                        B                20. D                    30. B                   40. D


41. Upaya menuju pola hidup sehat antara lain :
- memelihara kebersihan
     - mengkonsumsi makan yang sehat
     - menerapkan cara hidup yang teratur
     - meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani
     - menghindari terjadinya penyakit
     - meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah
    - melengkapi rumah dengan fasilitas – fasilitas yang menjamin  hidup sehat
     - pemeriksaan kesehatan

      42. Kesehatan adalah :
 - Suatu keadaan yang menyatakan bahwa keadaan jasmani dan rohani mempengaruhi kehidupan social seseorang untuk mencapai kondisi sehat dan bebas dari kecacatan atau kelemahan

      43. Karyawisata alam adalah :
            - kunjungan yang dilakukan untuk melihat keindahan alam, mensyukuri ciptaan Tuhan Yang Maha Esa dan melakukan kegiatan yang bersifat aktif di alam terbuka secara bebas dan kreatif

44. - Menguras bak mandi
      - Menutup genangan air
      - Mengubur barang – barang bekas

45. - Menghindari pergaulan bebas
      - Menghindari NARKOBA
      - Menghindari pemakaian jarum suntik secara bergantian
      - Menghindari gonta – ganti pasangan ( Free Sex )