Apakah kamu seorang pelupa? Kamu sering melupakan sesuatu? Mungkin seperti lupa di mana kamu meletakkan dompet atau kunci motormu, atau lupa mengingat nama beberapa temanmu. Itu berarti sudah waktunya kamu melatih otakmu.
Ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas mengingat. Ini dia kegiatannya.
1. Latihan aerobik
Baca Juga :
loading...
Latihan seperti berlari, entah itu di atas threadmill ataupun lainnya ternyata bisa membantu kamu untuk lebih bisa mengingat. Itu karena latihan aerobik macam ini mampu memperlancar aliran darah serta memperbesar volume hippocampus, bagian otak yang penting dalam hal belajar dan mengingat.
2. Makan setelah olahraga
Kenaikan glukosa dan insulin membantu seseorang untuk mempelajari informasi baru. Tak hanya itu, dengan naiknya glukosa dan insulin konsolidasi terjadi di otak. Itu adalah kondisi di mana terjadi perubahan dari memori jangka pendek ke jangka panjang. Kemungkinan besar itu dikarenakan hippocampus yang mendapatkan tambahan insulin.
3. Masuk dalam group chat
Percaya tidak percaya, tapi sebuah studi menunjukkan mereka yang tergabung dalam group chat akan memiliki ingatan yang lebih baik. Hal itu tampak dengan terjalinnya sebuah hubungan yang baik. Orang dewasa berumur 80 tahun ke atas dilaporkan memiliki kognitif yang setara orang berumur 50-60 tahun saat mereka memiliki hubungan yang dirasa sangat memuaskan bagi mereka.
4. Sering bersosialisasi
Studi lain menunjukkan kalau sering hanging out dan bepergian bersama-sama kawan-kawan mampu melindungi orang-orang dari penurunan kualitas mengingat, seperti dementia. Peneliti berpikir jika pertemanan sebenarnya malah memberikan tekanan untuk bisa mengurus diri sendiri serta mengingat apa yang mereka katakan. Itu artinya bersosialisasi menstimulasi otakmu.
5. Mengikuti kejuaraan mengingat
Tidak ada yang lebih jelas daripada kegiatan ini. Kemampuan mengingat seseorang tidak datang dari anatomi otak, yang berarti siapapun bisa mendapat ingatan yang kuat. Cukup dengan melatihnya secara teratur kurang lebih 30 menit selama kurun waktu enam minggu, orang normal dapat memiliki kemampuan mengingat setara atlet.
6. Mendapatkan stres
Ternyata stres dapat meningkatkan kemampuan memorimu juga. Mereka yang terkena stress gara-gara presentasi menurut para ilmuwan lebih memiliki ingatan yang kuat lantaran tingkat kepanikan yang tinggi.
Panik tersebut membuat seseorang mengingat hal-hal kecil lebih baik. Ketika stres, otak mengeluarkan hormon kortisol yang mana efek lainnya adalah membangun kemampuan mengingat dalam jangka waktu lama. Tetapi jika stresmu berlebihan, kemampuan mengingatmu malahan akan tumpul. Jadi imbangi ya.
Gampangkan untuk melatih kemampuan mengingatmu? Rasa-rasanya paling gampang dan tidak membutuhkan biaya adalah dengan cara mendapatkan stres. Makanya itu, jangan pernah kapok terkena tekanan dari guru, dosen atau atasan karena sebenarnya itu membantu daya ingatmu. (Red)
Sumber : IDN Times