penjas uts genap kls x



Pilihlahsalahsatujawaban a, b, c, d, atau e denganbaikdanbenar, sesuaipilihanmu !
1.      Ilmu yang mempelajaritentangolahragadengansegalaaspeknya, dengansegala yang adapadanyadisebutilmu ….

a.       Pendidikanjasmaniolahraga
b.      Olahragapendidikan
c.       Kesegaranjasmani
d.      Olahraga
e.       Kebugarantubuh

2.      Kemampuangerakmaksimalsuatupersendianuntukmenyesuaikandiriterhadapsegalaaktivitasdisebut ….

a.       Speed
b.      Strength
c.       Agility
d.      Fleksibilitas
e.       Endurance

3.      Salah satukeuntunganapabilakitamempunyaifleksibilitas yang baikadalah …

a.       Mencegahcidera
b.      Ototmenjadirentan
c.       Badanterasakaku
d.      Koordinasigerakterlambat
e.       Semuabetul

4.      Latihan Interval danlatihanlari yang diulang – ulangdisebut …

a.       Latihanbiasa
b.      Berlatihdilapangan
c.       Repetion Running
d.      Weight training
e.       Over  training

5.      Dalammenyusunlatihan agar menghasilkanprestasi yang baik, makalatihanharusmakinmeningkat, halinidisebutdenganprinsip …….

a.       Kontinyu
b.      Overload
c.       Over dosis
d.      Intensif
e.       Latihankondisifisik

6.      Kemampuanseseorangdalammenggunakanototnyauntukberkontraksisecaraterusmenerusdalamwaktu yang relative lama denganbebantertentudisebut ……..

a.       Kecepatan
b.      Koordinasi
c.       Kelincahan
d.      Kekuatan
e.       Dayatahanotot

7.      Kemampuanseseoranguntukmengintegrasikanbermacam-macamgerakan yang berbedakedalampolagerakantunggalsecaraefektifdisebut …………

a.       Kecepatan
b.      Koordinasigerak
c.       Kelincahan
d.      Kekuatan
e.       Dayatahanotot

8.      Melakukangerakan – gerakanperubahanarah yang dilakukandenganperintahsecaramendadakmerupakanlatihan ……….

a.       Kelentukandankelincahanbadan
b.      Koordinasiantaragerakanspontan
c.       Kebugaranjasmani
d.      Kelincahangerak
e.       Kelincahandandayatahan

9.      Latihan yang berhubungandenganperkembanganfungsi – fungsipernafasan system peredarandarahdan organ – organ lainnya yang berkaitandenganolahragaadalahlatihan ……….

a.       Organ tubuh
b.      GerakOtot
c.       Pernapasan
d.      Pengukuran
e.       Kebugaranjasmani

10.  Atlet yang dalamlatihanmemaksadirimengeluarkantenaga yang melampauibataskemampuannyaakanmengalamikeadaan, yang disebut ……..

a.       Over weight
b.      Over training
c.       Total fitness
d.      Over season
e.       Over fitness

 
11.  Dalammelakukanlatihanbebanharusmengacupadaprinsip – prinsip di bawahini,kecuali …….

a.       Dilakukanberulang – ulang
b.      Bebanlatihanharuscukupberat
c.       Dilakukansecarateratur
d.      Bebanlatihanharusmeningkat.
e.       Dilakukanseenaknya

12.  Indukorganisasibolavoly Indonesia adalah……

a.       PVBSI
b.      PBVI
c.       PBVSI
d.      PBSI
e.       PVSI

13.  Indukorganisasibolabasket Indonesia adalah……

a.       PERBASASI
b.      PERBASI
c.       PPBSI
d.      PBSI
e.       PBBSI

14.  Indukorganisasiatletik Indonesia adalah……

a.       PASI
b.      PSSI
c.       PAASI
d.      PASSI
e.       PAIS

15.  Indukorganisasirenang Indonesia adalah……

a.       PASI
b.      PSSI
c.       PAASI
d.      PRSI
e.       PRSS

16.  Tendangan bola mati yang dilakukanpadasaatawalbabakpertamadanbabakkedua, untukmemulaipermainandalamsepakboladisebut……..

a.       Penalty kick
b.      Corner kick
c.       Free kick
d.      Kick off
e.       Ball out

17. Tendangan bola mati yang dilakukanakibatterjadinyapelanggarankerasolehpemainlawanpadapermainansepakbolaadalah……..

a.       Penalty kick
b.      Corner kick
c.       Free kick
d.      Kick off
e.       Ball out

18. Tendangan bola mati yang dilakukandarisudutpojoklapangandaerahpemainlawanpadapermainansepakbolaadalah……..

a.       Penalty kick
b.      Corner kick
c.       Free kick
d.      Kick off
e.       Ball out

19. Waktu yang dibutuhkandalampermainansepakbolaadalah……..

a.       2 x 40 menit
b.      2 x 42 menit
c.       2 x 46 menit
d.      2 x 35 menit
e.       2 x 45 menit

20. Waktubabaktambahan yang dibutuhkandalampermainansepakbolaadalah…….

a.       2 x 30 menit
b.      2 x 20 menit
c.       2 x 16 menit
d.      2 x 15 menit
e.       2 x 10 menit

21. Membuang bola ketikaadapemain yang tergeletakadalahsalahsatupenerapannilai-nilaidalamsepakbola, yaitu....

a.   Kerjasama
b.   Pantangmenyerah
c.   Fair play
d.   Sportivitas
e.   Kerjakeras

22. Pemainsepakbola yang bertugasmengaturserangandisebut……..

a.   Libero
b.   Centre back
c.   Play maker
d.   Wing back
e.   Striker

23. Dalampermainansepakbola strategy 3 – 4 – 2 – 1, berapakahjumlahpemainbertahanpada strategy tersebut……..

a.   3
b.   4
c.   2
d.   1
e.   7

24. Shooting padapermainansepakboladilakukandenganmenggunakan kaki bagian…….

a.   Punggung kaki
b.   Telapak kaki
c.   Kaki bagiandalam
d.   Kaki bagianluar
e.   Ujung kaki

25. Tinggi net putrapadapermainanbolavollyadalah….

a.   2.24  m
b.   2.44  m
c.   2.43  m
d.   2.20  m
e.   2.42 m






B. Essay
1.   Jelaskanpengertiandarikebugaranjasmani ?
2.   Jelaskanpengertiandari chest pass dan bounce pass padapermainanbolabasket ?
3.   Jelaskan proses secaratekniksaatmelakukan shooting kegawang yang baikdanbenarpadapermainansepakbola ?
4.   Ada berapamacamgayarenang yang kamuketahui? Sebutkan!
5.   Sebutkan 5 macampermainan bola besardan 5 macampermainan bola kecil yang kamuketahui? Sebutkan!