I.
Pilihlah
salah satu jawaban yang paling benar !
1. Ukuran
lapangan sepak bola memiliki panjang... m dan lebar... m
a. 90-100;
55-60 c. 85-90; 45-50 e.
115-120; 75-80
b. 100-110;
64-75 d. 120-125; 82-85
2. Ukuran
titik penalti dalam permainan sepak bola dan garis gawang jaraknya adalah...
meter
a. 9
c. 10 e. 11
b. 12
d. 15
3. Permainan
softball diciptakan oleh...
a. Steven
gerrard c. Sir alex fergusson e.
Thomas hankus
b. George
hanscock d. Alan smith
4. Permainan
softball berasal dari negara...
a. Belanda c. Spanyol e. Indonesia
a. Amerika Serikat d.
yunani
5. Permainan
softball diciptakan pada tahun....
a. 1877
c. 1898 e. 1887
b. 1878
d. 1888
6. Lari
yang sejak dari awal sampai finish yang dilakukan dengan kecepatan dan kekuatan
penuh adalah lari...
a. Jarak
menengah c. Sprint e. Jarak jauh
b. Maraton
d. Lintas alam
7. Start
yang dipergunakan pada perlombaan lari jarak pendek adalah start...
a. Berdiri
c. Melayang e. Jongkok
b. Duduk
d. Jawaban a, b, c, dan d salah
8. Jarak
yang diperlombakan untuk lari jarak pendek adalah...
a. 100m,
200m,dan 400m c. 100m, 400m,dan 800m e. 400m dan
800m
b. 100m,
200m, 400m,dan 800m d. 100m
dan 400m
9.
Jumlah lintasan
untuk perlombaan lari jarak pendek yang sesuai dengan peraturan IAAF adalah...
a. 2
buah c. 4 buah e. 10 buah
b. 6
buah d. 8 buah
10.
Tujuan utama
latihan kebugaran jasmani adalah...
a. Meningkatkan
daya tahan tubuh c. Meningkatkan kelenturan persendian
b. Meningkatkan
kecepatan d. Meningkatkan kekuatan otot
e. Mempertahankan
dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
11.
Gerakan latihan
sit up digunakan untuk melatih otot...
a. Kaki
c.
Tangan e. Perut
b. Pinggul
d.
Punggung
12.
Saat melakukan
gerakan sit up yang baik, kedua kaki...
a. Harus
lurus c. Sedikit dibengkokkan e. Dibuka
lebar
b. Kangkang
d. Diangkat tinggi
13.
Latihan
peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan...
a. Kelincahan
c. Kelenturan e. Daya tahan
b. Kecepatan
e. Kekuatan
14.
Faktor utama
yang menentukan kelenturan seseorang adalah...
a. Bentuk
sendi dan elastisitas otot c. Elastisitas otot dan ligamen
b. Ligamen
dan tendon d. Persendian dan anatomi tubuh
e. Bentuk
sendi, elastisitas otot, dan ligamen
15.
Kelenturan
disebut juga dengan istilah...
a. Speed
c. Strength e. Agility
b. Endurance
e. Flexibility
16.
Tes yang
digunakan untuk mengentahui kecepatan seseorang secara langsung disebut...
a. Laboratory
test c. Physiology test e.
Special test
b. General
test e. Field test
17.
Kekuatan otot
punggung dapat diukur dengan menggunakan tes...
a. Push
up c. Back up e. Lari 100 m
b. Lari
maraton e. Lari lintas alam
18.
Latihan push up
dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot...
a. Kedua
tangan c. Kedua kaki e. Bagian badan
b. Bagian
punggung e. Bagian pinggul
19.
Kemampuan
seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak)
dinamakan...
a. Keseimbangan
c Kekuatan e. Kelenturan
b. Kecepatan e. Kelincahan
20.
Seseorang yang
mampu melakukan gerakan yang sesingkat-singkatnya dinamakan...
a. Keseimbangan
c Kekuatan e. Kelenturan
b. Kecepatan e. Kelincahan
II. Jawablah
pertanyaan – pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan benar !
1.
Jelaskan apa
yang dimaksud dengan :
a. Kecepatan c. keseimbangan
b. Kelincahan
d. Kekuatan
(score 20)
2.
Jelaskan
definisi dari sepak bola! (score 10)
3.
Sebut dan
jelaskan teknik dasar dari sepak bola ! ( score 20)
4.
Jelaskan
perbedaan antara jalan dan lari ! ( score 20)
5.
Gambarkan
lapangan sepak bola lengkap dengan ukurannya ! (score 10)