penjas kelas xi uts ganjil

            Hari/Tanggal   :                                               Waktu             :             menit

I.       Pilihlah  jawaban yang paling benar !

1. Dalam permainan sepak bola, yang bertugas menghalangi lawan untuk memasukkan bola ke gawang adalah……

a.       Kiper                                       c.  striker                                              e.  playmaker

b.      libero                                       d.  winger

2. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh………..

a.       9,15 M                                     c.  11 M                                               e.  9,50 M

b.      10 M                                        d.  12 M

3. “ Bola ada “ ( bola wajib dimainkan ) dalam permainan bola voli sejak……..

a.       peluit dibunyikan wasit            c.  bola diterima oleh lawan                 e.  bola menyebrang net

b.      pukulan service                       d.  bola dilambungkan oleh server

4. Dalam permainan bola voli, variasi latihan dilakukan dengan tujuan…………

a.       mengombinasikan tehnik dasar                           d.  siswa dapat mahir dalam permainan

b.      mematangkan tehnik dasar                                 e.  menyempurnakan tehnik dasar

c.       mengulang tehnik dasar

5. Dalam permainan bola basket, latihan menembak sambil melayang dinamakan……..

a.       shooting                                     c.  dribbling                                         e.  over head pass

b.      jump shot                                    d.  lay-up shoot

6. Pemain bola basket yang bertugas menjaga daerah belakang, dinamakan……..

a.       guard                                          c.  pull back                                         e.  center back

b.      forward                                       d.  center

7. Berdasarkan jarak yang ditempuh dalam lari estafet termasuk………..

a.       lari jarak pendek                         c.  lari bersambung                              e.  lari halang rintang

b.      lari jarak menengah                    d.  lari jarak jauh

8. Pergantian tongkat estafet harus berlangsung pada daerah pergantian yang panjangya sejauh……..

a.       10 M                                           c.  20 M                                               e.  30 M

b.      15 M                                           d.  25 M

9. Tujuan utama latihan kondisi fisik / kebugaran jasmani adalah……….

a.       meningkatkan daya tahan                                   c.  meningkatkan kecepatan                

b.      meningkatkan kebugaran jasmani                       d.  membentuk postur tubuh

c.       meningkatkan fleksibilitas                                 

10. Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama disebut……….

a.       kekuatan otot                              c.  kekebalan otot                                e.  kekakuan otot

b.      kemampuan otot                         d.  daya tahan otot

II.   Jawablah pertanyaan dibawah ini !

1. Sebutkan pelanggaran-pelanggaran dan kelakuan tidak sopan dalam permainan sepak bola !
2. Jelaskan perbedaan antara tendangan bebas langsung dan tendangan bebas tidak langsung !
3. Dalam permainan bola voli, di saat pada posisi berapakah seorang libero harus ditari keluar ?
4. Jelaskan sistem penyerangan dalam permainan bola voli !
5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan “pivot” dalam permainan bola basket !
6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan “lay-up shoot” dalam permainan bola basket !
7. Jelaskan cara pembagian regu dalam lari estafet !
8. Sebutkan nomor-nomor yang dilombakan dalam lari estafet !
9. Jelaskan apa yang dimaksud dengan daya tahan !
10. Sebutkan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan paru !

*************** Selamat Mengerjakan ***************