Pembelajaran Analisis Kategori Keterampilan Gerak Senam Ketangkasan Loncat Kangkang


Pembelajaran keterampilan gerak senam ketangkasan, pengorganisasian siswa dapat dilakukan dengan aktivitas individual, berpasangan, dan berkelompok.

a. Aktivitas Belajar Berkelompok
1) Buat kelompok 5-6 orang.
2) Masing-masing kelompok mendapatkan empat buah kardus bekas.
3) Secara bergantian/urutan loncati sebuah kardus dengan kaki mengangkang.
4) Secara bergantian/urutan loncati dua buah kardus dengan kaki mengangkang.
5) Secara bergantian/urutan loncati tiga kardus dengan kaki mengangkang.
6) Secara bergantian/urutan loncati empat kardus dengan kaki mengangkang.
7) Saat melewati kardus tangan jangan menyentuh kardus.
8) Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper.
9) Lakukan aktivitas tersebut terusmenerus secara bergantian/urutan sampai batas waktu yang ditentukan guru.

b. Aktivitas Belajar Berpasangan
1) Pilih teman yang seimbang denganmu.
2) Berdiri rapat ke arah gerakan, minta temanmu melakukan posisi membungkuk dengan cara membuka kaki selebar bahu dan kedua tangan ditempelkan di lutut.
3) Kamu ambil langkah mundur 5 langkah (bilangan ganji) dari temanmu.
4) Satu langkah sebelum temanmu tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak tangan diatas punggung temanmu dengan siku sedikit ditekuk.
5) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati temanmu.
6) Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan.
7) Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak.
8) Lakukan aktivitas tersebut secara bergantian.

c. Aktivitas Belajar Berkelompok
1) Buat kelompok 5-6 orang.
2) Siapkan tiga buah peti lompat yang ukuran tingginya pendek, sedang dan tinggi
3) Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang pendek.
4) Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang sedang.
5) Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang tinggi.
6) Saat melewati peti lompat, kedua tangan dapat menumpu di pangkal atau di ujung peti lompat.
7) Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper.
8) Lakukan aktivitas tersebut terusmenerus secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru

Kategori keterampilan gerak senam ketangkasan lainnya seperti: keterampilan gerak loncat jongkok di rancang seperti aktivitas pembelajaran di atas. Guru dapat mengembangkannya lagi sesuai dengan karakteristik dan kebutuhan peserta didik serta keadaan lingkungan sekolah.

Sumber : buku k13 PJOK kelas xi



0 Response to "Pembelajaran Analisis Kategori Keterampilan Gerak Senam Ketangkasan Loncat Kangkang"

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.