Prinsip Dasar Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

1. Aktivitas gerakan kaki berpegangan pada pant kolam/pinggir kolam:
(a) persiapan : kedua lengan berpegangan pada parit kolam, badan, lengan dan kedua kaki lurus, hingga posisi badan terapung di atas permukaan air,
(b) gerakan : dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul (pantat), putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke belakang) di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat,
(c) akhir gerakan : badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan,
(d) fokus perhatian pada gerakan kaki.

2. Aktivitas gerakan kaki renang gaya dada, kedua lengan dipegang teman :
(a) persiapan : kedua lengan berpegangan pada teman yang membantu, badan, lengan dan kedua kaki lurus, hingga posisi badan terapung di atas permukaan air,
(b) gerakan : dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul (pantat), putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke belakang) di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat,
(c) akhir gerakan : badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan,
(d) fokus perhatian pada gerakan kaki.

3. Aktivitas gerakan kaki, kedua lengan lurus dan rapat ke depan :
(a) persiapan: berdiri pada kolam dangkal/pinggir kolam, kedua lengan lurus ke depan dan rapat, luruskan kedua kaki ke belakang, hingga badan terapung di atas permukaan air,
(b) gerakan : dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul (pantat), putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke belakang) di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat,
(c) akhir gerakan : badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan,
(d) fokus perhatian pada gerakan kaki.

Sumber : buku k13 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) kelas 8



0 Response to "Prinsip Dasar Gerakan Kaki Renang Gaya Dada"

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.