1.
1) squad
thrust
2) push
up
3) Shuttle
Run
4) Pull
Up
5) lari
Zig-Zag
Bentuk
latihan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan di tunjukkan dengan nomor … .
A. 1,2
dan 3
B. 1,2
dan 4
C. 2,3
dan 4
D. 2,3
dan 5
E. 3,4
dan 5
2.
Perbedaan dalam
latihan kekuatan dan daya tahan adalah ... .
A. pengulangan
maksimal latihan daya tahan adalah 8 kali
B. pengulangan
minimal latihan kekuatan adalah 25 kali
C. pengulangan
latihan kekuatan lebih sedikit dibandingkan latihan daya tahan
D. pengulangan
latihan daya tahan dan latihan kekuatan sama banyak
E. pengulangan
latihan daya tahan lebih sedikit di bandingkan latihan kekuatan
3.
Alat yang
digunakan untuk mengukur waktu dalam lari adalah ... .
A. agometer
B. anemometer
C. jam
D. telegraf
E. stop
watch
4.
Pull up adalah
bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kekuatan otot ... .
A. leher
B. tungkai
C. punggung
D. lengan
E. perut
5.
Strengh adalah
kemampuan tubuh untuk mengubah arah secara cepat tanpa kehilangan ... .
A. keseimbangan
B. keuletan
C. kebugaran
D. kekuatan
E. kelincahan
6.
Salah satu tahap
atau fase di dalam senam adalah pemanasan yaitu bertujuan untuk ... .
A. mempersiapkan
emosional,psikologis dan fisik sebelum melakukan senam
B. menguatkan
otot-otot tubuh
C. melemahkan
koordinasi gerak antar anggota tubuh
D. mengembalikan
frekuensi denyut jantung kembali mendekati normal
E. menurunkan
denyut jantung secara berangsur-angsur
7.
Udara yang di berikan
kepada korban kecelakaan air adalah menuju paru-paru,apabila udara telah masuk
ke paru-paru maka tanda yang dapat diketahui adalah ... .
A. muntah
B. dada
mengembang
C. mata
terbuka
D. tangan
bergerak
E. perut
mengembang
8.
Posisi kepala
pada saat mengambil napas dalam renang gaya dada adalah ... .
A. di
dala air
B. di
permukaan air
C. di
bawah air
D. di
samping tangan
E. menempel
dada
9.
Pembengkakan
pada kelenjar ……. Merupakan salah satu dari gejala terinfeksi HIV/AIDS
A. air
mata
B. lieberkhun
C. getah
bening
D. adrenal
E. hipofisis
10. Berikut
ini merupakan cara penularan HIV/AIDS, kecuali ... .
A. menggunakan jarum suntik berulang-ulang
dan bergantian
B. menggunakan alat tindik dari pengidap
HIV/AIDS
C. transfusi darah yang tercemar HIV/AIDS
D. gigitan nyamuk
E. melakukan seks pranikah
II. Uraikan !
1.
Jelaskan yang
dimaksud Kick off dalam permainan sepak bola?
2.
Jelaskan
perbedaan manfaat Push
up
dan Set up?
3.
Sebutkan
unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat?
4.
Sebutkan
komponen gerakan yang ada dalam pencak silat?
5.
Jelaskan manfaat senam?
|
B
|
|
C
|
|
E
|
|
D
|
|
A
|
1. Tendangan
pertama yang dilakukan oleh dua pemain satu tim di lingkaran tengan lapangan
saat mulai permainan.
2.
Push up
berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot lengan ,sedangkan sit up berfungsi
untuk meningkatkan kekuatan otot perut.
3.
Olahraga,kesenian
,beladiri,dan kerohanian (kebatinan).
4.
Pukulan,tendangan,elakan,tangkisan.
5.
1.menyehatkan
jasmani
2.menambah kebugaran
tubuh
3.merilekskan
otot-otot atau anggota badan yang kaku
4.menyehatkan jantung