Jawablah pertanyaan berikut ini.
1. Posisi teman yang membantu saat melakukan gerakan senam lantai adalah ....
a. di depan yang melakukan
b. di belakang yang melakukan
c. di samping yang melakukan
d. di sebelah kanan matras
2. Sikap permulaan guling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki ....
a. sedikit dirapatkan
b. dirapatkan sampai kedua kaki bersatu
c. sedikit dibuka
d. dibuka lebar-lebar
3. Tempat-tempat yang bisa digunakan untuk melakukan senam lantai, kecuali ....
a. rumah
b. sekolah
c. gymnasium
d. tempat tidur
4. Salah satu fungsi gerakan-gerakan senam lantai bagi seorang siswa adalah ....
a. pengakuan diri
b. mendapatkan pujian
c. mengisi program kebugaran jasmani
d. mendapatkan penghargaan sesaat
5. Ukuran matras yang digunakan dalam melakukan senam lantai adalah ....
a. 11 12 meter
b. 12 12 meter
c. 13 12 meter
d. 11 11 meter
6. Hikmah yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas menepuk kaki berpasangan adalah ....
a. melatih kebersamaan atau kekompakan
b. melatih salah satu jenis nomor atletik
c. meningkatkan rasa percaya diri
d. mendapatkan pujian dari teman dan guru
8. Dalam melakukan gerakan senam, tahapan pertama adalah ....
a. memutar badan
b. guling ke depan
c. membelakangi
d. penghormatan
9. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ….
a. pinggang
b. kepala
c. perut
d. tengkuk
10. Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan roll belakang/ guling ke belakang adalah ....
a. badan kurang melenting atau terlalu melenting
b. pada saat kedua kaki ditolakkan, kedua lutut bengkok
c. tolakan tangan kurang membantu dalam melakukan gerakan
d. dagu tidak rapat ke dada
Pertanyaan Esai
1. Jelaskan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pembelajaran
senam lantai supaya tidak terjadi cidera.
2. Jelaskan bagaimana cara melakukan rol depan yang baik.
4. Sikap tubuh seperti apa agar guling ke belakang berhasil dilakukan?
5. Apa manfaat dari keterampilan guling depan ketika tubuh akan terjatuh dari posisi sedang berlari?
Sumber : buku Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas IX
1. Posisi teman yang membantu saat melakukan gerakan senam lantai adalah ....
a. di depan yang melakukan
b. di belakang yang melakukan
c. di samping yang melakukan
d. di sebelah kanan matras
2. Sikap permulaan guling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki ....
a. sedikit dirapatkan
b. dirapatkan sampai kedua kaki bersatu
c. sedikit dibuka
d. dibuka lebar-lebar
3. Tempat-tempat yang bisa digunakan untuk melakukan senam lantai, kecuali ....
a. rumah
b. sekolah
c. gymnasium
d. tempat tidur
4. Salah satu fungsi gerakan-gerakan senam lantai bagi seorang siswa adalah ....
a. pengakuan diri
b. mendapatkan pujian
c. mengisi program kebugaran jasmani
d. mendapatkan penghargaan sesaat
5. Ukuran matras yang digunakan dalam melakukan senam lantai adalah ....
a. 11 12 meter
b. 12 12 meter
c. 13 12 meter
d. 11 11 meter
6. Hikmah yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas menepuk kaki berpasangan adalah ....
a. melatih kebersamaan atau kekompakan
b. melatih salah satu jenis nomor atletik
c. meningkatkan rasa percaya diri
d. mendapatkan pujian dari teman dan guru
8. Dalam melakukan gerakan senam, tahapan pertama adalah ....
a. memutar badan
b. guling ke depan
c. membelakangi
d. penghormatan
9. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ….
a. pinggang
b. kepala
c. perut
d. tengkuk
10. Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan roll belakang/ guling ke belakang adalah ....
a. badan kurang melenting atau terlalu melenting
b. pada saat kedua kaki ditolakkan, kedua lutut bengkok
c. tolakan tangan kurang membantu dalam melakukan gerakan
d. dagu tidak rapat ke dada
Pertanyaan Esai
1. Jelaskan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pembelajaran
senam lantai supaya tidak terjadi cidera.
2. Jelaskan bagaimana cara melakukan rol depan yang baik.
4. Sikap tubuh seperti apa agar guling ke belakang berhasil dilakukan?
5. Apa manfaat dari keterampilan guling depan ketika tubuh akan terjatuh dari posisi sedang berlari?
Sumber : buku Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas IX